Gondoskodni a családról bizony nem is olyan egyszerű, hiszen rengeteg feladatot kell elvégezni a mindennapok során. Gondolj csak a háztartás vezetésére, a takarításra, a rohanásokra ovi, suli, edzés, kézműves foglalkozások az egészség megőrzése és a feltöltődés is.
Igen a megfelelő feltöltődés. Enélkül hogyan is tudnánk a hétköznapi rohanásban teljesíteni?
Feltöltődés a mindennapokban!
Fontos, hogy ilyenkor télen is minden nap fordíts egy kis figyelmet saját magadra. Erre kiváló lehetőséget ad a kora reggeli időszak. Ébredés után érdemes végig gondolni a napi feladataidat, így biztosan nem fogsz semmit sem elfelejteni. A hétköznapi rohanás után a lefekvés előtt pedig érdemes egy kis időt olyan 15 percet a komolyzene hallgatásával eltölteni, így a napi feszültség levezetése után pihenhetsz.
Ahhoz, hogy mindent meg tudj tenni a családodért bizony gondolnod kell a testi épségedre is. Ezért fontos, hogy akármennyire elfoglalt is vagy, próbálj meg beiktatni az életedbe hetente két óra mozgást. Járhatsz edzésre, vagy hastáncra, de ha igazán pihenni szeretnél, akkor érdemes kipróbálnod a jógát is.
Keressetek olyan feltöltődési lehetőségeket is, amelyekben a család tagok együtt tudnak részt venni. Esténként nézzétek meg együtt a gyerekekkel a kedvenc meséiket, vagy keressétek meg a neten a ti kedvenc meséiteket, azokat amelyeket néhány évtizeddel korábban ti is minden este vártatok. Dr. Bubó, Mézga Család, Pom- Pom meséi, melyik volt a kedvencetek? A ti gyerekeitek is biztosan kíváncsiak ezekre a mesékre.
Persze kereshettek egyéb közös kikapcsolódási lehetőségeket is. Ha a gyereked is örökmozgó és esténként otthon is szeret ugrálni, akkor kérd meg, hogy együtt tornázgassatok. Ha pedig ügyesen rajzol, akkor kérd meg, hogy vonjon be téged is a munkába. Ezzel ápolhatod a testedet, fejlesztheted a kézügyességedet és erősíthetitek a kapcsolatotokat a gyerekeddel is.
A szociális kapcsolatok fontossága
A mindennapi feltöltődés mellett fontos, hogy rendszeresen szakíts időt hosszabb pihenésre is. Ez lehet egy hétvégi kirándulás a természetben, vagy akár egy hosszabb nyaralás. A környezetváltozás és a mindennapi rutinból való kiszakadás segít újratölteni az akkumulátoraidat.
Ne feledkezz meg a társas kapcsolatok ápolásáról sem. A barátokkal, rokonokkal töltött idő nem csak szórakoztató, de segít perspektívát is nyerni a mindennapi problémákkal kapcsolatban. Szervezz rendszeres találkozókat, akár csak egy kávéra vagy sétára. A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai. Próbálj ki relaxációs technikákat, mint például a meditáció vagy a légzőgyakorlatok. Ezek segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az általános közérzetedet. Kezdheted napi 5 perccel, és fokozatosan növelheted az időt, ahogy egyre komfortosabbá válik számodra.
Az olvasás is kiváló módja a kikapcsolódásnak. Találj időt arra, hogy naponta legalább 15-20 percet olvass valamit, ami érdekel. Ez lehet szépirodalom, ismeretterjesztő könyv, vagy akár egy magazin is. Az olvasás nem csak pihentet, de stimulálja az agyat és bővíti a tudásodat is.
A kreativitás kibontakoztatása szintén remek módja a feltöltődésnek. Próbálj ki új hobbikat, mint például a kertészkedés, a főzés, a kézműveskedés vagy a fotózás. Ezek a tevékenységek nem csak örömöt okoznak, de sikerélményt is adnak, ami növeli az önbizalmadat. Ne feledkezz meg az egészséges táplálkozás fontosságáról sem. A kiegyensúlyozott étrend nem csak a fizikai egészségedre van jó hatással, de a hangulatodat és energiaszintedet is befolyásolja. Próbálj meg minél több friss zöldséget és gyümölcsöt beépíteni az étrendedbe, és csökkentsd a feldolgozott ételek fogyasztását.
A megfelelő alvás talán az egyik legfontosabb eleme a feltöltődésnek. Törekedj arra, hogy minden éjszaka legalább 7-8 órát aludj. Alakíts ki egy nyugtató esti rutint, ami segít levezetni a nap feszültségét és felkészíti a tested és az elméd a pihenésre.
Nem kell minden felkérést elfogadnod, minden programon részt venned. Az időd és energiád véges, ezért fontos, hogy megtanuld priorizálni a feladataidat és elfoglaltságaidat. Ne érezz bűntudatot, ha néha nemet mondasz valamire azért, hogy magadra is jusson idő.Emlékezz, a feltöltődés nem önzőség, hanem szükségszerűség. Csak akkor tudsz igazán gondoskodni a családodról és helytállni a mindennapokban, ha te magad is kiegyensúlyozott és energikus vagy. Tekints úgy ezekre a tevékenységekre, mint befektetésre – befektetsz magadba, hogy aztán többet tudj adni a szeretteidnek és a környezetednek.